【快走可以瘦腿吗 瘦腿效果好吗】
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1. 快走可以瘦腿吗可以 。
快走是一个有氧运动 ， 通过快走锻炼，会消耗热量，从而燃烧腿部脂肪，起到瘦腿的效果 。快走属于有氧运动，但是强度较低，30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高，故而每天快走30分钟以上瘦腿效果最好 。
2. 快走瘦腿效果好吗比不上跑步 。
快走运动强度低，消耗热量少，燃烧的脂肪也较少 。虽然他比较轻松，但这也决定了它虽然有一定的瘦腿效果，但却比起跑步要少很多 。
3. 快走怎么做瘦腿更好除了运动以外，还需要从控制饮食出发，才能更好的减少热量摄入，造成更大的热量缺口 。
少吃每餐吃到七分饱即可 。七分饱的感觉是是胃里没满，已经没有太想吃东西的欲望，但习惯性的会继续吃 。如果此时撤走食物，很快就不会再想吃东西 。
吃好食物中尽量减少脂肪比例，多吃膳食纤维和碳水化合物以及蛋白质 。比如可以多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用 。
4. 快走可以优先瘦腿吗不可以 。快走瘦腿不是因为他用腿部进行运动 ， 不存在局部减肥的说法 。
减脂是个全身减脂的过程，在身体需要消耗脂肪提供热量时，是会调动全身的脂肪来进行燃烧，而不是只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪，跑步不怎么锻炼腹部却能减掉大肚腩就是这个道理 。所以快走不能优先瘦腿 。
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