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现在人们的生活质量提高了 ， 从如何吃好到现在如何吃好 ， 一步一步的改变 。其中 ， 健康饮食已经形成了一波潮流 。怎样才能吃得健康？本期我们就来看看十大健康食品 ， 以后的饮食要求都是以此为基础的 。
1. 红酒【大健康食物】红酒是一种由天然水果发酵而成的酒 ， 果皮中的营养成分也在其中发酵 ， 其中有300多种有益成分 。每天少喝可以促进体内的新陈代谢 ， 预防心脑血管疾病 ， 有美容养颜的功效 。它还可以预防癌症和糖尿病 ， 促进心脏健康 ， 改善睡眠质量 。是十大健康食品之首 。
2. 番茄相信大家都会对我们平时吃的西红柿比较熟悉 。它们既可以用来做水果 ， 也可以用来烹饪 。它们含有丰富的营养物质 ， 可以促进心脑血管疾病的健康 ， 还有许多微量元素 。它们被称为神奇的蔬菜水果 。
3. 绿茶绿茶一直以来都被誉为是抗衰老的圣物 ， 其中对心脑血管疾病的预防作用也是非常好的 ， 未经发酵制成的绿茶含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸等营养成分 ， 平时早上起来哦饮一杯绿茶可以提神醒脑一天元气满满 ， 缓解疲劳 ， 抗衰老 ， 特别是对高血压和常食用油腻食品的人更有好处 。
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