薏米：有清热去湿的功效，夏季天气燥热，很容易心烦，这时候煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅 。
1、健脾胃、促代谢，薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果 。
2、美白肌肤，薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色 。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用 。
3、利水渗湿，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。
鸭蛋：夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋，吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素 。
1、清肺火、降阴火，适宜肺热咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用 。咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹 。
2、强健身体，促进骨骼发育，预防贫血 。
3、促进食欲，能 *** 消化器官，增进食欲，使营养易于消化吸收，并有中和胃酸、清凉、降压的作用 。
3夏天吃什么水果比较好？适合夏天吃的十大水果夏季人体本身就属于缺水的状态，在这样的时候多吃点水果既能快速补充所需的水分，又能增加多种维生素，那么在夏天吃什么水果比较好呢，适合夏天吃的十大水果又有哪些呢?
水果含有很多人体所需要的维生素，长期食用对身体是有很多的好处的，在夏季这个快速流失养分而且又食欲不佳的的季节里，选择一些比较适合在这个季节吃自己又喜欢的水果就很重要了，盘点下适合夏季食用的十种水果 。
1、西瓜
西瓜富有丰富的维生素A、B1、B2、C这些微量元素，在夏季吃是比较有清除体内热度的效果的，但是也要有个度，不能觉得好吃一次性就吃的太多了，这样也容易造成脾胃失调，消化不好的人群也第不能多吃的 。
2、葡萄
适合夏天吃的十大水果当中包含葡萄，它味道甘甜同时带有酸味，经常吃它能滋养肝脏，强健筋骨 。对于晚上失眠，气血两虚的人经常食用能改善这些症状，他还可以利尿消水肿，治疗气短不适的感觉，选择它人就可以很好的解决夏天吃什么水果比较好这个难题了 。
3、木瓜
木瓜是一种有很好消化力作用的一种水果，通常人们觉得木瓜是美容养颜的作用比较明显，其实它对消化不良的病症有很好的治疗效果，因为其含有一种消化酸，可以将食物分解成为容易消化的状态 。
4、桃子
含有多种矿物质，特别是铁含量是水果中含的最多的，而铁是人体生血最主要的元素，桃子性质偏热有护心、生津、止渴的功效，在夏季食用可以解除燥热劳累之感，低血糖的人群经常吃它对稳定血糖有辅助作用 。
5、苹果
天气太热人们就会很纠结夏天吃什么水果比较好这个问题，苹果就是很好的选择，它含有丰富的锌，锌是人身体中作为分解酶存在的一种重要物质，苹果的纤维素含量也很多，夏季吃它可以增加饱腹感，对减肥的人群很有帮助，它还记忆力的提升有不错的效果 。
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