硬气功怎么练出来的劲虹硬气功基本入门方法( 二 ) _生活百科

(5)顶气要求用气用力快速上提，在提肛的同时，将会阴气沿督脉经命门上提到百会穴。此种顶气方法是劲虹气功中的统一方法，以下不再重复。
(6)气贯丹田主要练习腹部的抗打力。
2.二郎担山
接上势，双掌在胸前交叉，右掌贴左掌(图4)，

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双掌继续向身体两侧伸开的同时口吸气，双掌与肩平后(图5)，

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吞气，气沉丹田的同时松头、松背、松会阴，意念守丹田。而后双掌从小腹部划弧至脸部(图6)的同时顶气，

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提肛，将气从会阴穴提到百会穴，待头顶部(百会穴)有气感或气冲头顶时，迅速翻掌，掌心朝下迅猛用力下压的同时快速有力地将气从鼻孔中喷出，双腿下蹲成马步势(图7) 。

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然后双掌又在胸前交叉后向身体两侧伸出，以下练习方法同图5至图7，如此反复练习40次。
要点：此势是在前势的基础上，进一步练习在意识状态下的小周天运气法。
3.二仙传道
接上势。双腿立起，眼硝平视前方，双手自然下垂于身体两侧，气沉丹田，意守丹田片刻(参见图1) 。双掌从身体两侧微微抬起到腰部划弧，掌指从前往后划弧的同时吸气(图8)，

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双掌划弧后向上抬，双掌与肩平时(参见图5)吞气，气沉丹田的同时松头、松后背、松会阴，而后顶气，将气从会阴提到百会穴，待头顶(百会）有气感或气冲头顶的感觉后，双掌向胸部排打(左手拍打膻中，右手拍打中院)的同时将气从鼻孔中迅猛喷出(图9) 。

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然后，双掌自然下垂于身体两侧，面后微微抬起到腰部划弧，以下练习方法同图8、图9，如此反复练习40次。
要点：此势主要练习胸部排打，排打应由轻渐重。切总过量用力排打，防止震伤内脏。
4.双狮登台
接上势，两脚立起。双掌从胸前分开向胸前上方展开(图10)的同时吸气，

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气沉丹田的同时松头、松后背、松会阴，意守丹田。面后双掌从身体两侧向下划弧(图11)的同时顶气，

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将气从会阴提到百会，双掌从下往胸上部的膺窗穴位排打的同时，将气从鼻孔中迅猛有力地喷出，双腿下蹲成马步势(图12) 。

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然后，两腿立起，双掌从胸前分开向胸前上方展开，以下练习方法同图11、图一12，如北反复练习40次，
要点：此势主要练习膺窗穴的拍打
5.左右逢源
接上势，两腿立起，右脚向右方跨半步，双手从身体两侧上拾的同时吸气，双手抬至与肩平时(参见图5)，以腰为轴心左转90°的同时吞气，气沉丹田的同时松头、松后背、松会阴(图13)，

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而后顶气，提肛，将会降气提到百会穴，待头顶(百会)部有气感或气神头顶时，用紫开始排打(右掌排打左肠部，左掌收回)的同时，迅速有力将气从鼻孔喷出，成左号步喷气势(图14)，

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然后练习右弓步喷气势，练习要求同左弓步势，左弓部喷气练习20次，右弓步喷气练习20次，共喷气40次。
要点：此势主要练左右肋部的排打。
6.流星赶月
接上势，右弓步收回或站立势，双脚与肩同宽，双手下垂于身体两侧，眼睛平视前方，气沉丹田，意守丹田片刻，而后双掌在胸前交叉的网时吸气，右掌贴左掌（参见图4) 。接着双掌于胸前向身体两侧分开，与肩平(参见图5)，吞气，气沉丹田的同时松头、松后背、松会阴，而后双掌从身体两侧下划弧的同时顶气，将会阴气提到百会，双掌下划至腹部握拳，无名指紧扣劳宫穴，握成子午拳的同时间上向脸部紧压时曲肘，拳心对脸部，成马步势(15)，