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猪蹄是一种比较常见的食物，我们在生活中可能会经常吃到，很多人认为吃猪蹄是可以补充胶原蛋白的，所以很多女生也会喜欢吃，可以帮助护肤养颜 。但是猪蹄其实也有有一定的热量的，所以吃多了还是会容易聚集脂肪 。那么 ， 一般怎么吃猪蹄才会不胖呢？
猪蹄的热量
每100克猪蹄的热量为260大卡 。猪蹄中富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁和维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分 。猪蹄中还含有丰富的胶原蛋白质及胆固醇 。
猪蹄吃了会发胖吗
猪蹄吃了容易发胖 。每100克猪蹄的热量是同等量米饭热量的两倍之多，猪蹄中富含胶原蛋白，但其中的脂肪和胆固醇含量也不少 ， 所以猪蹄不宜经常吃，也不宜一次吃得太多 。
猪蹄晚上吃容易发胖
猪蹄热量高，所以不要在晚上吃猪蹄 。晚上人的活动量减少，消耗少，多余的热量容易转化为脂肪，所以猪蹄上午吃或中午吃最好 。
怎么吃猪蹄不胖
想要吃猪蹄不胖一是不能吃得过多，二是吃完之后不要睡或坐，站立一会儿或稍稍活动一下 ， 加快热量消耗 。吃完猪蹄后还可以喝杯山楂水，或是百香果绿茶，不仅能消除油腻感 ， 还有助于消化 。吃炖猪脚时 ， 不要喝汤，因为脂肪都溶解在汤里，吃了容易发胖 。
温馨小贴士
除了猪蹄外，肥肉、鸡皮、鸭皮的胆固醇也是很高的，经常吃这些热量高的食物，不仅容易发胖，还不利心血管健康，所以千万不要贪吃哦 。
吃猪蹄的危害
1、发胖
每100克猪蹄的热量为260大卡，猪蹄吃多了会导致热量摄入过多 ， 人体没来得及消耗的热量会转化为脂肪囤积在身体 ， 特别是晚上人的活动量小 ， 吃猪蹄更容易发胖 。
2、不利心血管健康
猪蹄的热量较高，脂肪和胆固醇含量亦不低 。猪蹄吃多了会导致胆固醇摄入过多，不利心血管健康，增加患动脉硬化、冠心病等心血管疾病的几率 。
3、猪蹄吃多少好
猪蹄每次吃1只，猪皮每次吃50克为宜 。猪蹄不宜经常吃，也不宜一次吃得太多 。但适量吃对老人、妇女和手术、失血者来说有很好的补益身体的作用 。
4、哪些人不宜吃猪蹄
【吃猪蹄会不会发胖 怎么吃猪蹄营养又健康】猪蹄中脂肪和胆固醇含量高，老年人的肠胃消化功能减弱，不可多吃 。患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的病人最好不要多吃猪蹄，否则会使原有病情加重或诱使旧病复发 。患有动脉硬化和高血压的病人应少吃或不吃猪蹄 。
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